Аюрведические доши Вата Капха и Питта

Аюрведические доши: Вата, Капа, Питта.
Согласно Аюрведе, несбалансированная доша приводит к нездоровью и нездоровому самочувствию. В этой статье мы поговорим о 3 дошах: Вата, Капа и Питта.
Основанная на фактических данных Эта статья основана на научных доказательствах, написана экспертами и рассмотрена экспертами. Мы рассматриваем обе стороны дебатов и стремимся быть объективными, справедливыми и честными. Последнее обновление: 2022/10/26, Последний обзор экспертами: 2022/8/12.
1. Аюрведа является одной из старейших холистических медицин в мире и до сих пор широко используется сегодня.
Сочетая физическое, психологическое и душевное здоровье, Аюрведа фокусируется на исцелении всего тела и утверждает, что доша человека, своего рода телесный юмор, определяет характер и здоровье человека.
Аюрведа переводится с английского как "наука о жизни", но многие медицинские работники ставят под сомнение веру человека в доши из-за отсутствия научных доказательств.
Сторонники аюрведы, с другой стороны, утверждают, что принятие привычек здоровья, специфичных для дош, приводит к равновесию и благополучию.
В этой статье мы поговорим обо всем, что вам нужно знать об аюрведических дошах и о том, поддерживает ли их наука.
Аюрведа и доши 3 Практики дош и доказательства.
Аюрведа и доши.
Аюрведическая медицина основана на идее, что мир состоит из 5 элементов: Акаша (пространство), Джара (вода), Плитви (земля), Теджа (огонь) и Вайю (воздух).
Каждый элемент представляет собой комбинацию 3 дош, или дош, известных как Вата, капа и питта. Считается, что эти доши участвуют в физиологическом, психическом и эмоциональном здоровье человека.
Соотношение дош у каждого человека разное, и обычно говорят, что какая-то из них выделяется. Например, у одного человека может быть в основном питта, в то время как у другого может быть вата в основном. Практикующие аюрведу помогут определить доши.
Считается, что индивидуальные соотношения Ваты, капы и питты определяют аюрведическую конституцию, которая является основой для достижения оптимального здоровья.
Существует мало доказательств, подтверждающих законность дош, но многие сторонники аюрведы указывают на отсутствие исследований и финансирования по этому вопросу. Они считают, что необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить его эффективность, а не дискредитировать эту практику.
Резюме: Согласно Аюрведе, здоровье человека зависит от баланса 5 элементов мира - дош (ветер, земля, небо, вода, огонь).
Как выглядит каждая доша?
Основываясь на многовековой аюрведической практике, практикующие аюрведу могут определять доши на основе их физических, эмоциональных, ментальных и поведенческих характеристик. Ниже приведен обзор каждой доши.
Используйте 12 мощных аюрведических трав и специй, чтобы укрепить свое здоровье.
Хлопчатобумажная вата.
Вата в основном состоит из 2 элементов: воздуха и пространства (также называемого эфиром) и обычно выражается как холодный, легкий, сухой, грубый, текучий и просторный. Осень представляет собой расслабляющий солнечный день Вата.
О людях с Вата-дошами обычно говорят, что они стройные, энергичные и творческие. Они известны тем, что мыслят, не будучи связанными стереотипами, но их легко отвлечь. Кроме того, их настроение во многом зависит от погоды, окружающих их людей и еды.
Плюсы: Быстро обучаюсь, очень творческий, многозадачный, добрый, гибкий, на ходу, естественно худощавый.
Слабые стороны: забывчивость, беспокойство, неустойчивое настроение, легко впадает в уныние, очень чувствителен к простудным заболеваниям, расстройствам сна, нерегулярному аппетиту и диете, проблемам с пищеварением и склонности к газообразованию, плохому кровообращению (холодные руки и ноги).
Согласно Аюрведе, для оптимального здоровья человек с преобладанием ваты должен придерживаться регулярного распорядка дня, справляться со стрессом с помощью медитации и других успокаивающих действий, избегать холодного климата и поддерживать температуру тела, употребляя горячую пищу и напитки.
капа.
Капа (произносится как "Куффа") основана на земле и воде. Его можно описать как стабильный, устоявшийся, тяжелый, медленный, холодный и мягкий. Весна известна как сезон Капхи, и многие части мира медленно выходят из спячки.
Говорят, что люди с этой дошей сильные, костлявые и заботливые. Они известны тем, что являются системами, которые объединяют вещи и поддерживают других. Люди с преобладанием капхи редко расстраиваются, хорошо думают, прежде чем действовать, идут по жизни медленно и осторожно.
Плюсы: Эмпатия, сострадание, доверие, настойчивость, спокойствие, мудрость, счастье, романтика, крепкие кости и суставы, здоровая иммунная система.
Слабые стороны: склонность к набору веса, замедленный обмен веществ, вялость, чрезмерная сонливость, проблемы с дыханием (астма, аллергия и т.д.), повышенный риск сердечных заболеваний, скопление слизи, депрессивные тенденции, нуждаются в регулярной мотивации и поощрении.
Для здоровья человек с каппа-доминантой должен сосредоточиться на регулярных физических упражнениях, здоровом питании, поддержании теплой температуры тела (сидение в сауне, употребление горячей пищи и т.д.) и установлении регулярного режима сна.
Питта-доша, известная своей выносливостью, основана на огне и воде. Его обычно описывают как горячий, легкий, острый, маслянистый, жидкий и текучий. Лето известно как сезон Питта, потому что в нем бывают солнечные и жаркие дни.
О людях с питтой обычно говорят, что они мускулистые, очень спортивные и играют роль могущественных лидеров. Они очень мотивированы, целеустремленны и конкурентоспособны. Но их агрессивный и упрямый характер может оттолкнуть некоторых людей и привести к конфронтации.
Преимущества: Умный, целеустремленный, быстро обучающийся, целеустремленные, легко усваиваемые навыки, сильная воля к успеху, сильный, прирожденный лидер, быстрый метаболизм, хорошее кровообращение, здоровая кожа и волосы.
Недостатки: Нетерпеливый, резкий, всегда голодный, перепады настроения, когда голоден, склонен к акне и воспалениям, чувствителен к высоким температурам.
Те, у кого питта-доминирующие доши, должны сосредоточиться на балансе между работой и личной жизнью и избегать экстремальной жары (погода, острая пища и т.д.).
Аннотация: Считается, что каждый человек обладает уникальной конституцией, но обычно классифицируется на одну из 3 основных дош: Вата, Капа и Питта, в зависимости от типа телосложения, индивидуальности и чувствительности.
Практика доши и доказательства.
Несмотря на множество историй успеха, о которых сообщают сами, существует мало доказательств связи сбалансированных дош со здоровьем.
Тем не менее, аюрведическая медицина считает, что "нечто подобное притягивает нечто подобное", а противоположное помогает человеку достичь равновесия и гармонии. Для каждой доши существуют рекомендуемые варианты питания, физических упражнений и образа жизни, которые необходимо сбалансировать.
Диета.
Хотя существует ограниченное количество доказательств в поддержку этой идеи, считается, что соблюдение аюрведической диеты, основанной на дошах человека, помогает сбалансировать доши и достичь оптимального здоровья.
Хлопчатобумажная вата.
Хлопчатобумажная вата.
капа.
капа.
косточка.
Питта-доша, известная своей выносливостью, основана на огне и воде. Его обычно описывают как горячий, легкий, острый, маслянистый, жидкий и текучий. Лето известно как сезон Питта, потому что в нем бывают солнечные и жаркие дни.
Тем, кто чувствует себя неуравновешенным, рекомендуется избегать продуктов, которые напоминают их собственные доши. Кроме того, может потребоваться изменить рацион в зависимости от сезона, например, съесть что-нибудь теплое зимой.
Многие люди утверждают, что аюрведические диеты улучшают их самочувствие, но нет исследований, которые показали бы, что это помогает сбалансировать доши или что пищеварение меняется в зависимости от сезона.
Мы предлагаем вам: 10 добавок, которые борются с воспалением.
Большинство продуктов, рекомендуемых в вашем рационе, таких как фрукты, овощи, цельные злаки и продукты с минимальной обработкой, полезны для здоровья, но важно проконсультироваться с вашим лечащим врачом, если вы вносите серьезные изменения в свой рацион.
Упражнение.
В зависимости от ваших собственных дош, практикующие аюрведу могут рекомендовать определенные виды упражнений.
Хлопчатобумажная вата. Человек, у которого преобладает Вата-доша, должен сосредоточиться на занятиях, связанных с постоянным движением, таких как езда на велосипеде, бег, ходьба, йога и тай-чи, из-за их "легкой в движении" природы. Кападоша наиболее эффективна для занятий с вашими приятелями по тренировкам, и вам нужно сочетать аэробные и силовые тренировки, чтобы оставаться сосредоточенным и мотивированным. В этой группе будет полезен любой тип движения. Питта-доши склонны к чрезмерным нагрузкам, и следует избегать упражнений в жаркую погоду. Командные виды спорта - отличный способ оставаться активным, удовлетворяя врожденную конкурентоспособность Питты.
Большая часть исследований по физическим упражнениям и аюрведе сосредоточена на медленных и нежных движениях, таких как йога и Тай-чи. Было доказано, что эти упражнения имеют много преимуществ для здоровья, включая улучшение качества жизни, улучшение физической формы и снижение стресса.
Выбор конкретного вида упражнений, основанного на индивидуальности и чувствительности, может иметь смысл в теории, но ни одно исследование не доказало его эффективности.
Практика образа жизни.
Аюрведическая медицина способствует исцелению всего организма, включая физическое, психическое и эмоциональное здоровье. Это может включать такие практики, как йога, медитация, осознанное питание, гигиена сна, проведение времени в одиночестве, общение с другими людьми и поддержание баланса между работой и личной жизнью.
В частности, рекомендуется вести повседневную жизнь, которая включает в себя практику этих здоровых стилей жизни. В Аюрведе считается, что регулярные привычки помогают синхронизироваться со стихиями и укрепляют здоровье.
Интересно, что одно исследование показало, что люди с преобладанием вата чаще жаловались на недостаток сна, в то время как люди с преобладанием каппа чаще проспали и вздремнули.
Помимо этого, нет никаких исследований, подтверждающих элементы и процедуры Аюрведы. Однако распорядок дня и предварительное планирование на день связаны с привычками здорового образа жизни, такими как физические упражнения, здоровое питание и лучший сон.
Кроме того, было показано, что включение осознанности и медитации снижает стресс и улучшает качество жизни, креативность и принятие решений.
Хотя нет никаких доказательств в поддержку индивидуального образа жизни, основанного на доше, все же рекомендуется включать эти здоровые привычки в повседневную жизнь.
Аннотация: Несмотря на множество заявлений, немногие исследования показывают, что диета, физические упражнения или другие методы образа жизни помогают сбалансировать доши. Тем не менее, многие из привычек образа жизни, рекомендованных Аюрведой, все еще могут быть полезны для здоровья.
Обзор.
Сегодня широко используется аюрведическая медицина, поскольку она направлена на исцеление всего организма.
Согласно Аюрведе, несбалансированная доша приводит к нездоровью и нездоровому самочувствию. Таким образом, выбор диеты, физических упражнений и образа жизни, основанных на дошах, способствует оптимальному здоровью и балансу.
Многие сторонники аюрведы утверждают, что состояние здоровья зависит от дош, но доказательств, подтверждающих это, мало.
Несмотря на недостаток исследований аюрведических дош, включение многих привычек здорового образа жизни Аюрведы в повседневную жизнь является отличным способом улучшить здоровье.
Поделитесь этой статьей: Facebook Pinterest WhatsApp Twitter.
Поделитесь этой статьей:
Другие статьи, которые могут вам понравиться.
Тем, кто читал "Аюрведические доши: Вата, Капа, Питта", также нравится следующая статья.
Наука о сексе. com.
Наука о сексе.
Человеческая природа дика! Откройте для себя науку о человеческой сексуальности, интересах и поведении.
Корень солодки.
Применение, преимущества, побочные эффекты, дозировка и форма.
работают ли мультивитамины?
Удивительные истины о поливитаминах
Инвестиционная сеть. com.
11 лучших инвестиций 2023 года.
Эти инвестиции обеспечивают портфель с постоянным положительным потенциалом доходности.
Тема.
веган. rocks предоставляет доступные и простые для понимания знания о питании, здоровье и самочувствии, чтобы вы могли принимать наилучшие решения о своем здоровье.
Как веганский образ жизни влияет на окружающую среду?
Вы задаетесь вопросом, стоит ли вам быть веганом? Ответьте на этот тест, и позвольте мне сказать вам, следует ли вам быть веганом или нет.